SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Johimbina - dawka podzielona

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy można - jest sens brać johimbinę w podzielonej dziennej dawce? Wydaje mi się to bezpieczniejsze. Chodzi o odchudzanie. I tu kolejne pytanie - wskaźnik poziomu tkanki tłuszczowej liczony przy pomocy obwodu talii i masy ciala wyszedl u mnie bardo wysoki - około 25% ale ... Ja mam bardzo ćwiczone mięśnie brzucha i np,. podczas sparingów często [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2019-03-14 11:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i ćwiczenia na mięśnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 86 kg. Chciałbym schudnąć i wyrobić sobie mięśnie. Od początku stycznia ćwiczę (tak, postanowienie noworoczne :P) ale tak w miarę intensywnie od połowy stycznia. Robię plan 100 pompek oraz kilka dni temu skończyłem 6 Weidera. Ponadto wykonuję różne ćwiczenia z hantlami i co drugi dzień jeżdżę 60 minut na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2013-03-17 19:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marsz z napiętym brzuchem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się z Wami podzielić sposobem na redukcją tkanki tłuszczowej, oraz poznać Wasze opinie na ten temat. Zacznijmy od początku. Mam 29 lat, 89 kilo wagi przy 176cm wzrostu. Budowę ciała dosyć atletyczną, lecz też duży procent tkanki tłuszczowej 22 %. Z przerwami trenuje od 18 roku życia. Obecnie drugi miesiąc po półrocznej przerwie. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8010 Data: 2009-05-05 12:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Trening w domu

    witam!mam takie pytanko!chciałbym jakoś zmniejszyć swój brzuch ostatnio zauwazylam ze jak siedze to moj brzuch wyglada jak bałwanek ma takie fałdki :] a one nie podobaja mi sie zupelnie! czy może mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać na mieśnie brzucha! ale mam taki mały problem ponieważ przy wykonywaniu typoych brzuszków nacigaja sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2006-03-02 21:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od poniedziałku zaczynam trening Full Body Workout. Mam już plan i kilka pytań. Wzrost: 183cm, waga: 84kg Zbliża się lato więc czas redukcję tkanki tłuszczowej i odsłonięcia trochę mięśni. Od poniedziałku zaczynam trening FBW 3razy w tygodniu. W dni nie treningowe będą aeroby. Do dyspozycji będę mieć białko K** + CarboNox. 1. Czy CarboNox [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-04-10 13:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie Forumowiczów. Jestem nowym użytkownikiem, jednak nie raz korzystałam z porad forum... Piszę do Państwa aby przedstawić mój plan treningowy z prośbą o konsultacje. Na siłowni ćwiczę 2 miesiące, efekty są jednak, wagowo ogólnie prawie nic, biorąc pod uwagę cm są widoczne. Nie stosuje żadnej diety,jedyne co to na pewno jem więcej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2012-08-14 09:52:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ból w lędzwiach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, przepraszam jeśli pytam a było już coś takiego, w sumie to na pewno było ale nie mogę znależć. Sądzę, że przeciążyłem plecy, robiłem wyciskanie żołnierskie i przesadziłem z ciężarem, było to w czwartek, od tego dnia nie mogę się zgiąć, bo dół pleców nie daje mi żyć, jak chodzę to z wypiętą dupą bo inaczej boli, jak się schylam to czuje jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-07-05 14:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążniki na nogi do ćwiczeń brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema. Ponieważ kończy się sezon plażowy i ze względu na coraz gorszą pogodę nie będę zbyt często trenował street workoutu w plenerze, postanowiłem zaopatrzyć się w obciążniki na nogi, aby utrudnić sobie ćwiczenie na mięśnie brzucha w warunkach domowych (wznosy prostych nóg w leżeniu). Macie jakieś rady? Obecnie robię bez problemu 3 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2017-09-06 18:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tłuszczu na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam mały problem z którym nie potrafię sobie poradzić. Do rzeczy, chodzi o brzuch a dokładniej warstwę tłuszczu która się na nim znajduje. Jak się go pozbyć? Najwięcej znajduje się go na dolnej partii brzucha, bo na górnej partii widać już zarys mięśni ale niestety nie na dolnej :(. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po treningu zawsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2013-01-04 15:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z mięśniami brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie!.Jestem tutaj nowy więc z góry przepraszam jeżeli nie ten dział.Tak więc przechodząc do sedna.Mam 16 lat i chciałem wyrobić mięśnie brzucha na wakacje.Bawiłem się w A6W.Wytrwałem 1,5 tygodnia z powodu niesamowitego bólu w kręgosłupie(lędźwiowy).Jest troche skrzywiony.Po tym tygodniu z kawałkiem widac już było efekty.Po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2012-06-20 22:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety, bo naprawdę nie mogę się zorientować co będzie dla mnie bardziej odpowiednie. Mam około 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trochę tłuszczyku mam, nie ukrywam :) Ćwiczę trzy razy w tygodniu "na podstawie" FBW (brzuch trochę bardziej) i trzy razy w tygodniu biegam. Chcialbym uwydatnić mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-12-09 20:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) mam taką prośbę dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Czy moglibyście powiedzieć czy ćwiczenia które dobrałam sobie są odpowiednie ?? chodzi o ćwiczenia na pupę żeby była ona bardziej krągła, wypukła i umięśniona taka hmm ładna ;) jak na tym zdjęciu ;) [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2012-10-06 13:48:44 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • jaka diete stosowac ..redukcja czy CKD?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie zarysowuje ale nie widze szczególnych rezultatów jezeli chodzi spalanie tłuszczu.Mam 179-180 cm i waze obecnie jakies 83-84 kg.Tłuszczu za duzo nie mam,widac mi troszke miesnie brzucha. Moim celem jest zostac posiadaczem ładnego kaloryfera na brzuchu. W tym celu zastanawiac sie nad wprowadzeniem diety CKD.Za ciekawiła mnie ona bardzo. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2004-06-10 19:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tam gdzie lubi się zbierać tłuszczyk...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ejo mam pytanie jakie ćwiczenie najkorzystniej wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej znajdującej sie w dolnej częsci mieśni prostych brzucha, czyli tam gdzie najczęsciej lubi się zbierać tłuszczyk. Brzuszki tradycyjne i skośne?? a może z doświadczenia wiecie jakie ćwiczenie jest bardziej wydajne?? Robie prawie codziennie 80 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2005-03-24 17:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie i basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szybka :) Moj styl tez nie jest najwspanialszy. :)Chcialabym dowiedziec sie jakie cwiczenia na basenie sa dobre aby schudnac (slyszalam ze plywanie z pletwami jest dobre na miesnie brzucha, posladkow i nog) i jak powinnam ukladac trening zeby spalac tluszcz. Jestem dosyc wytrzymala, zdeterminowana i gotowa na poswiecenia. Bylabym rowniez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-09 11:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc jak widać w temacie chciałbym abyście mi pomogli wyrzeźbić brzuch. Wzrost:183 Waga: 73 w pasie: 82 mam mało tłuszczu na brzuchu ale troszeczkę jest i chciałbym wreszcie ujrzeć mięśnie brzucha chciałbym was poprosić o podanie ćwiczeń które powinienem robić, niestety nie posiadam drążka więc muszą to być ćwiczenia zwykłe i chciałbym jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2012-09-13 14:29:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ćwiczeni na ławce

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej , tak jak w temacie chce trenować na ławce ale nie bardzo jest świadomy jak .. możecie mi powiedzieć jak/ jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie brzucha , klatki piersiowej , nóg , ramion , ogólnie całych rak.. ? ławka ma przyrząd do Ćwiczenia nóg i rak , modlitewnik i można regulować nachylenie oparcia . Jestem kompletnym amatorem i nigdy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2013-03-04 23:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy chyba troche Cross :D

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam przedstawie wam moj plan ktory ulozylem po przeczytaniu ksiazki Power to the People oraz Jak cwiczyc z odwaznikami kulowymi i Kuloodporne miesnie brzucha. Dieta Carb cycling (HC 3608kacl; LC 2879kacl; MC +/- 3100kacl) Staz treningowy bez przerwy rok czasu, wczesniej duzo boksowalem 2lata bez przerwy i treningi na silowni glownie FBW [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2014-06-18 15:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyzwanie że hoho

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Własnie skonczyłem 6 Weidera, troche cwiczylem lightowo dla wzmocnienia stawow Priorytety: Klatka piersiowa(pozostaje w tyle w porownaniu do innych miesni), Skosne miesnie brzucha i dolne partie prostych miesni brzucha Sprzet: czwicze w domu: Sztangielki, ławka ze sztangą (20,30,40,50kg), na ławce przyrząd do prostowania nóg (40 kg), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2005-10-09 04:36:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebujący ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jako że to mój pierwszy post na tym forum to witam serdecznie wszystkich ;). A więc do rzeczy, od 6 dni trenuje A6W ważę 74 kg mierzę ;) 182cm . Całe wakacje chodzilem codziennie na basen teraz gdy rozpoczął się rok szkolny nie mam za bardzo czasu i chodze raz na tydzień ;) a żeby nie przerwać (chociaz w pewnym sensie ) treningu znalazłem artykuł [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-09-10 18:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)